夫婦2人暮らしの我が家。
起きる時間がバラバラになる休日は、それぞれが起きた時間に自分で簡単な食事を食べます😊
それでも、時々夫くんは突然、フラフラになりながら空腹を訴えてきます。笑
『いきなり（空腹の攻撃が）きた…』
瀕死の状態の夫くんを助けるべく、私は急いでブランチを作ります！
炭水化物ーー！！
ある日のブランチ😋の基本レシピ
材料
- バタートースト（4枚切）：1枚
- ミートソースパスタ（1.5束）：150g
- 野菜ポトフ：適量
作り方
- バタートースト: トーストを焼き、バターをたっぷり塗ります。外はカリッと、中はふんわりと仕上げるのがポイントです。🍞🧈
- ミートソースパスタ: パスタを茹で、ミートソースを絡めます。ミートソースは市販のものでも手作りでもOK。たっぷりのチーズをかけて、オーブンで軽く焼くとさらに美味しくなります。🍝🧀
- 野菜ポトフ: 野菜をたっぷり使ったポトフを作ります。キャベツ、にんじん、じゃがいも、玉ねぎなどを煮込み、コンソメで味付けします。鶏肉やソーセージを加えるとボリュームアップ！🥕🥔🍗
ある日のブランチ😋のカロリー
このブランチのカロリーは、1人前で約600kcalです。バタートーストが約150kcal、ミートソースパスタが約350kcal、野菜ポトフが約100kcalとなります。
ある日のブランチ😋の体への効能
- エネルギー補給: 炭水化物が豊富なバタートーストとパスタは、エネルギー補給に最適です。特に、朝食やブランチにぴったりです。
- 栄養バランス: 野菜ポトフにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫力を高めたり、消化を助けたりする効果があります。
- 満足感: ボリューム満点のブランチは、満足感があり、午後の活動に向けてしっかりとエネルギーを補給できます。
まとめ
ある日のブランチ😋は、エネルギー補給と栄養バランスが取れた一品です。家族や友人と一緒に楽しむことができ、体も心も満たされます。ぜひお試しください！🍞🍝🥕✨
他にもご質問があれば、いつでもお知らせください！😊✨
