私ブロッコリー大好きなのですが、野菜の高騰で1個300円くらいだったので、しばらくお預け状態でした。🐶待て。
最近200円を切り出したので、久しぶりに購入👏😁✨
ある日の夜ごはん😋の基本レシピ
材料
- 豚肉：200g
- 舞茸：1パック
- 人参：1本
- 赤パプリカ：1個
- 塩コショウ：適量
- 生姜：少量
- 大根おろし：適量
- レモン汁：少量（お好みで）
作り方
- 豚肉を一口大に切り、塩コショウで下味をつけます。
- 舞茸、人参、赤パプリカを食べやすい大きさに切ります。赤パプリカは冷凍保存しておくと便利です。
- フライパンに油を熱し、豚肉を炒めます。豚肉に火が通ったら、舞茸、人参、赤パプリカを加えてさらに炒めます。
- 生姜を少量加え、大根おろしをたっぷりと加えて味付けします。お好みでレモン汁を少量加えると、爽やかな風味が楽しめます。
- 全体がしっかりと混ざったら、熱々のうちにいただきます！😋✨
ある日の夜ごはん😋のカロリー
このレシピのカロリーは、1人前（約300g）で約250kcalです。具材や量によって変動しますが、低カロリーでヘルシーな一品です。
ある日の夜ごはん😋の体への効能
- 栄養バランス: 豚肉にはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉の維持や修復に役立ちます。舞茸や人参、赤パプリカにはビタミンやミネラルが豊富で、免疫力を高めたり、消化を助けたりする効果があります。
- 低カロリー: 低カロリーでありながら満足感があるため、ダイエット中の方にもおすすめです。
- 消化促進: 大根おろしには消化酵素が含まれており、胃腸の働きを助けます。生姜も消化を促進し、体を温める効果があります。
- 抗酸化作用: 赤パプリカにはビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化作用が期待できます。これにより、老化防止や美肌効果が期待できます。
まとめ
ある日の夜ごはん😋は、栄養バランスが良く、低カロリーでヘルシーな一品です。家族や友人と一緒に楽しむことができ、体も心も温まります。ぜひお試しください！🍲✨
他にもご質問があれば、いつでもお知らせください！😊✨
